过年团圆，古田家里有高血压长辈的一定要注意！聚餐、作息打乱易致血压波动，教大家省心照料技巧，护长辈平安过年。
一、饮食：控盐控油，清淡过节高血压长辈饮食核心是“低盐、低脂、少食”。每日食盐控制在5克内，避开腊肉、腌菜等重盐年货，烹饪少用调味品，多用葱姜蒜提鲜，优先清蒸、水煮做法。
肉类选瘦肉、鱼肉，搭配深色蔬菜和高钾食物；尽量不饮酒，若推脱不过可少量低度酒，忌喝葡萄柚汁（影响降压药）；少食多餐，聚餐时可用温水涮菜减油盐。
二、生活：规律作息，细节护安避免熬夜、贪睡，保证每晚7-8小时睡眠，睡前用温水泡脚助眠；保持情绪平稳，不让长辈劳累、操心家务；早晚各测1次血压，按时服药，漏服不补双份。
每日陪长辈温和活动20-30分钟，避开清晨高峰；做好保暖，外出戴帽围脖，室内温度保持18-22℃，起床遵循“三半分钟”防跌倒。
三、省心照料：分工或选专业机构家人可分工照料，提前备好降压药、分药盒和清淡食材，避免手忙脚乱。若实在忙碌，可托付本地专业机构。
展开剩余46%古田县养老院配备专业护理人员和基础医疗设备，可为高血压老人测血压、提醒服药、定制专属餐食，规律安排作息活动，贴心守护长辈。
古田县社会福利中心（天乐颐养园）主打“医康养护旅”结合，“多对一”精细化照护，有专业医疗康复团队，定制节日清淡餐食，适老化设施齐全，交通便捷，家人探望方便。
四、最后提醒：平安过年，这些禁忌要记牢1. 忌擅自停药、减药，忌漏服后补服双份；
2. 忌吃过多高盐、高脂、高糖食物，忌过量饮酒、饮用葡萄柚汁；
3. 忌熬夜、贪睡、过度劳累，忌情绪大起大落；
4. 忌久坐不动、受凉受寒，忌清晨剧烈运动；
5. 若出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等不适，立即测量血压，必要时及时就医[1][6]。
最后，祝愿咱们古田所有的高血压长辈，新春安康、血压平稳、笑口常开；也祝愿每一个家庭，团圆美满、万事顺意！
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